공주출장맛사지공주토렌트 마사지공주여성 전용 아로마 마사지™공주얼굴 마사지↨〖공주서혜부 마사지 효능〗공주어스파ⓞ공주여성 마사지 후기♚공주아프리카 마사지✔공주안산 조건 만남◑옥천전주 터미널 모텔예약공주여자 안마방익산안마방 코스공주광양 안마방➳공주용인 마사지┪﹝공주세종 마사지﹞공주마사지 단속㊣공주안마방 위치♨공주정왕동 안마방ζ공주마사지 야설☶공주눈 마사지 기계예약금없는출장샵천안출장샵공주출장맛사지공주상남동 마사지✲공주대전 안마방ス[공주안마방 번호]공주유재석 안마방╎공주이영학 안마방┗공주출장안마◑공주안마방 알바⇉공주뱃살 마사지☆공주서울샵✿《공주마카오 마사지》공주고추 마사지ⓞ공주일산 모텔 추천☳공주전립선 마사지 방법»공주마사지 애무κ공주화성시 안마방예약금없는출장샵카지노사이트.xyz공주출장맛사지공주두피 마사지╓공주김무열 마사지☞﹝공주궐동 안마방﹞공주중국전통마사지 팁♥공주마사지 강좌❉공주서현 안마방♐공주사당 출장┓수원남성전용 마사지공주림프 마사지공주남양주시 안마방♦공주보지 마사지┨《공주남포동 안마방》공주승무원 마사지◐공주산호동 마사지↫공주성인 안마방☠공주안마방 몰 카↰공주마사지 3만원공주레즈 마사지☺공주쥬니공주 안마방╘『공주모텔 보도』공주마사지 야설┌공주서양 안마방⇚공주수유역 아로마 마사지⇊공주태국 아로마 마사지↾공주lovegom공주일산 타이 마사지☜공주아주동 마사지╳‹공주카톡 출장›공주국 안마방┗공주임파선 마사지╖공주여성 전용 마사지✓공주상남동 마사지⇥예약공주다방 모텔┠공주별내 마사지ヨ「공주앙헬레스 마사지」공주세종시 안마방⊕공주부산 안마방 후기⇩공주강원랜드 근처 마사지➷공주종아리 마사지 기계↣공주양산 젤리 마사지24시출장샵산청성장판 마사지예약평택출장샵

공주출장맛사지♦24시출장샵▪공주마사지 중독『공주경동맥 마사지』▶‹공주소라넷 안마방›➠공주덕천 마사지┠공주중국 마사지 후기☪공주안마방 몇시↸공주얼굴 경락 마사지 방법➛공주일본 마사지 야동

공주출장맛사지┇예약☇공주마사지 중독『공주여수 마사지』⇜‹공주오일 마사지 야동›┝공주서울 출장√공주제주 안마방░공주두피 마사지囍공주안마방 어플«공주동대구 여관

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
온라인카지노공주안마방 후기예약카지노사이트공주전국 안마방➳공주관평동 마사지✪『공주춘천 태국 마사지』공주노포 안마방ケ공주해수욕장 마사지 토렌트☍공주우에하라 아이 마사지▣공주여성전용 마사지 후기☞경상북도베트남 마사지 가격공주마사지 침대공주출장맛사지공주누들누 드공주안마방 한국⇡공주평택 모텔 가격┷‹공주싸인볼 마사지›공주안마방 키스✏공주출장 마사지¤공주궐동 안마방■공주안마방 sex♦

공주출장맛사지►예약☱공주마사지 중독『공주일산 마사지』┷‹공주엘림 마사지›ェ공주출장마사지 후기╳공주감성마사지 뜻⇖공주안마방 역립↠공주성인 에이미▪공주안마방 러시아

공주출장맛사지⇗예약금없는출장샵┢공주마사지 중독『공주안마방 nf 뜻』☪‹공주눈 마사지›⇚공주미금역 마사지κ공주새로운 안마방 아가씨 토렌트0공주종로 마사지➷공주종아리 마사지 기계⇚공주태국 마사지 야동

공주출장맛사지┨예약금없는출장샵➳공주마사지 중독『공주외국인출장만남』0‹공주상암동 안마방›▥공주일산 모텔 추천⇖공주인덕원 마사지➦공주태백 마사지↷공주제주시청 마사지★공주안마방 보빨



공주출장맛사지❖24시출장샵✄공주마사지 중독『공주철원 안마방』★‹공주국노›エ공주부산 해운대 출장»공주출장샵안내┼공주다크서클 없애는 마사지 공주마사지 19α공주안마방 시스템

공주출장맛사지♭예약금없는출장샵⇚공주마사지 중독『공주김해 장유 안마방』➺‹공주역삼 마사지›웃공주여성전용 안마방£공주림프 마사지 금기 사항♀ 공주강남 안마방 후기▤공주이발소 마사지⇉공주금정 마사지

공주출장맛사지☰24시출장샵◄공주마사지 중독『공주다낭 마사지』⇣‹공주마사지 어플›∷공주간석동 안마방♀공주강릉 모텔 가격┡공주오사카 마사지┌공주남성전용↹공주단체 안마방

경산동대구역 여관
  • 195
    인천국산 마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061