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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'천안출장샵서산출장안마서산출장안마서산출장안마서산출장안마충청남도안마인천2콩 안마방서산nhdta 마사지▷서산안마방 커뮤니티❥《서산콜걸》서산안마방 와꾸▒서산최음제 마사지♠서산안마방 야간➻서산부산 서면 출장├서산안마방 ts서산출장안마서산출장안마예약예약금없는출장샵서산출장안마청주익산 마사지서산장안동 마사지❖서산안마방 잠☭﹝서산부산 해운대 안마방﹞서산안마방 처음╮서산스즈 하라 에미리 마사지┠서산남자 출장 마사지↮서산텀블러 안마방⇡서산출장안마카지노사이트서산출장안마서산출장안마서산엄지 눈 근육 마사지☢서산운정 안마방▩【서산역삼역 안마방】서산경기 광주 마사지┋서산연산 안마방“서산양산 마사지➴서산은평구 안마방▣진해마사지 porn서산출장안마대구출장샵서산군산 모텔 추천광명유흥인 토렌트서산인천 서구 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤서산출장안마

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  • 서산출장안마 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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